Ödem, vücuttaki sıvıların birikmesine bağlı olarak dokuların şişmesi durumudur. Genellikle el-ayak bileklerinde ve bacaklarda görülür. Ödeme sebep olan temel nedenler arasında aşırı tuz tüketimi, hareketsizlik, hamilelik, karaciğer yetmezliği, bacak damarlarında zayıflık, sağlıksız beslenme, bağışıklık sisteminin güçlü olmaması ve kullanılan bazı ilaçlar yer alır. Ödem oluşumundan kurtulmak ve ödem oluşmasını önlemek için bu adımları uygulamanız yeterli olacaktır.
ÖDEMDEN KURTULMAK İÇİN 7 İPUCU1-Su tüketimine önem gösterinVücut için hayati öneme sahip olan su, vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir. Kilo başına içilecek 30 ml su, ödemin oluşmasına engel olup, vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır.
2-Tuzu azaltmakTuz ve tuzlu yiyecekler ödemin en yaygın nedenlerindendir. Sürekli şiş hissediyorsanız nedeni fazla tuz olabilir.
3-20 dakikalık yürüyüşler yapınDüzenli yapılan 20 dakikalık yürüyüş ve egzersiz vücudun gereksiz su tutmasını engeller.
4-Tam tahıllara geçinEsmer pirinç, esmer makarna, tam tahıllı ekmek tüketmeye başlayın. Ödemden kurtulmak için beyaz pirinç, makarna ve ekmek tüketimini azaltmak gerekir.
5-Bol lifli besleninİyi çalışan bir sindirim sistemi ödemden kurtulmak için son derece önemlidir. Ödem attıran detoks tariflerinin yanı sıra bol lifli gıdalar tüketerek bağırsak sisteminizi güçlendirin ve şişlikten kurtulun.
6-Uyku sisteminizi gözden geçirinÖdemin bir başka nedeni de kalitesiz uykusudur. Uyku apnesi gibi ağır horlama problemleri, havasız ortamda uyumak, fazla sıcak ya da fazla soğuk ortamlar vücudun ödem tutmasına neden olur. Şişliklerden kurtulmak için kaliteli uykuya özen göstermelisiniz.
7-Stresten uzak durun Bazıları düzenli beslendiği ve hareketli bir hayat sürdüğü halde ödem problemi yaşamaya devam eder. Bunun nedeni ise genellikle strestir. Stres ödeme neden olabilir.
#ESHAHABER.COM.TR