Kolay hazırlanışı, uzun süre tok tutma özelliği ve besleyici yapısıyla chia pudingi, özellikle kahvaltı ve ara öğünlerde lezzetli bir kurtarıcıya dönüşüyor. Bitkisel sütlerle ya da yoğurtla zenginleştirilerek hazırlanan bu puding, hem rafine şekersiz tatlı alternatifleri arayanlar için ideal hem de fit kalmak isteyenler için doyurucu bir seçenek sunuyor.
Mükemmel ezogelin çorbası tarifi! Vücudun enerji depolarını dibine kadar dolduruyor!
Taze meyveler, kuru yemişler ya da bal gibi doğal dokunuşlarla çeşitlendirilerek her damak tadına hitap eden chia pudingi, mutfağınızda sağlıklı yaşamın en tatlı hali olmaya aday gösteriliyor. Omega-3 yağ asitleri, lif ve protein açısından zengin içeriğiyle hem sağlıklı beslenmek isteyenlerin hem de tatlıdan vazgeçemeyenlerin favorisi haline geliyor.
İŞTE, LEZİZ CHIA PUDİNG TARİFİ!
2 kişilik – Hazırlık süresi: 5 dakika + 4-6 saat dinlenme
Gerekli Malzemeler:
*4 yemek kaşığı chia tohumu
*1,5 su bardağı bitkisel süt (badem sütü, hindistan cevizi sütü, yulaf sütü vs.)
*1 tatlı kaşığı bal, akçaağaç şurubu veya hurma özü (isteğe bağlı)
*1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
*Üzeri için meyve dilimleri, granola, kuru yemiş veya rendelenmiş hindistan cevizi
Chia Pudingin Yapılışı:
-Orta boy bir kavanoz ya da kaseye chia tohumlarını ve sütü ekleyin.
-Tatlandırıcı ve vanilyayı da ilave edip iyice karıştırın.
-Karışımı 5 dakika bekletin, ardından yeniden karıştırın (bu adım topaklanmayı önler).
-Kapağını kapatın veya üzerini streç filmle örtün.
-En az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında dinlendirin.
-Ertesi gün puding kıvamına geldiğinde üzerine meyve, granola ya da dilediğiniz başka malzemeleri ekleyerek servis edin. AFİYET OLSUN...
#ESHAHABER.COM.TR #haber #gündem #sondakika #news #press #worldnews