Ramazandan sonra alınan kiloları vermek artık mümkü. İşte uzmanından öneriler..

Lezzetli yemeklerin olduğu iftar masaları, tok kalmak için abartılan sahur sofraları ramazanda ipin ucu kaçtı haliyle kilolar alındı. Şimdi diyet zamanı. Peki sağlıklı kilo vermek için ne yapılmalı? İşte uzmanından püf noktaları..

Diyetisyen Arif Kaçan, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en temel yolunu dengeli bir beslenme düzeninden geçtiğini söyledi. Kaçan; İyi bir protein kaynağı tüketmek, yeterince sebze, meyve tüketmek gerekir. Burada en önemli husus kilo aldıran besinlerden uzak durmaktır. Bu besinler ekmek, pilav, makarna ve tatlı türü besinlerdir."

Karbonhidrat ve protein dengesinin korunmasına vurgu yapan Kaçan;" kilo verme sürecinde şerbetli tatlılardan kaçınıp tatlıyı haftada en az 1 kez tüketilmesi gerekiyor. Havaların ısınmasıyla birlikte açık havada bol bol yürüyüş yapmakta sağlıklı şekilde kilo verme sürecinde oldukça önemli. açıklamalarında bulundu.